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            60歲以上摔倒有個“正確姿勢”,關鍵時刻能救命 沂水家政

            作者:惠民家政  點擊次數:  更新時間:2018/11/2 10:26:13

              或許你無法想象,摔倒這件年輕人眼里“拍拍灰站起來”的事情,對老年人來說不亞于心臟病、中風發作。


              一次摔倒就可能讓老人的健康水平在短時間內急轉直下。



              據世界衛生組織發布的報告,全球每年有30多萬人死于跌倒,其中60歲以上的人占一半以上。


              我們特邀權威專家,教你一個動作,將摔倒后的危害降到最低。


            中國康復醫學會創傷康復專業委員會委員   亓云龍

            中南大學湘雅醫院骨科主任醫師 胡懿郃

                   

            萬一摔倒,用手撐地

             

              老年人,一旦發生骨折,需要長期臥床,將嚴重影響生活質量。


              跌倒后比較常發生的,一是臀部著地導致的股骨頭骨折、腰椎壓縮性骨折;二是用手撐地導致的手臂骨折。


            老年人的摔倒常見的姿勢,是這樣↓↓


            正確姿勢是用雙手撐地,緩沖摔倒影響


              荷蘭的體育館內,正在推廣一項課程,教老人正確地摔倒。


              中南大學湘雅醫院骨科主任醫師胡懿郃表示,相對于臀部著地或一側身體著地,用手撐地給老人造成的傷害以及治療的難度要小得多。


              如果跌倒時坐到地上,支撐點落在臀部,容易導致的是腰椎壓縮性骨折。由于縱向的超負荷引起的脊柱損傷,骨折后需要臥床3個月,愈合非常慢。如果椎體壓縮超過1/2,情況就比較嚴重了,需要手術治療。


              如果摔倒的時候,用手撐地,往往損傷的是腕關節,頂多導致尺骨遠端或橈骨遠端骨折。


              這種手臂骨折在護理上不需要臥床,而且康復訓練也容易做,更不會發生致命的并發癥。


            最易摔倒的7個時刻


              以下7個時刻容易摔倒,老人們要嚴防:

            1

            著急接電話時

              深圳市慢性病防治中心曾對1300名60歲以上老人進行家訪,發現在臥室摔倒的老人,八成以上是因為著急去接電話。


            • 建議老人不要把座機放得太高,最好放在客廳等經?;顒拥牡胤?,并在臥室安一部分機,開通來電顯示,以防錯過重要電話;

            • 聽到電話響時,老人不要著急接聽,要慢起、慢站、慢走。


            2

            起夜時

              據臨床統計,老年骨折患者超半數是起夜摔傷造成的,究其原因,一是光線昏暗及錯誤的家具擺放,二是起夜時身體機能處于半睡眠狀態,反應遲緩。


              獨居老人起夜跌倒后不能被及時發現,受傷甚至死亡的風險更大。


            • 建議老人裝一個小夜燈,將堆積在過道的報紙、電線等雜物清除,衛生間放個防滑墊和扶手;

            • 腿腳不好的老人千萬別怕麻煩,起夜時盡量叫醒家人;

            • 睜眼后先在床上躺1分鐘,然后慢慢坐起,等1分鐘后,再將兩腳放在地上,這樣可防止腦缺血引起的摔倒。


            3

            洗澡時

              老年人身體弱、平衡力差,多數還患有心臟病、高血壓等,如果浴室狹小、地面濕滑、溫度過高,很容易摔倒。


            • 老人洗澡不宜超過15分鐘,浴室門不要反鎖,避免發生意外時耽誤搶救;

            • 老人洗澡時可以帶個防滑小板凳,坐著洗既省體力,又不用擔心摔倒;

            • 浴室地面應采用防滑瓷磚,并鋪放防滑墊,盡量安裝扶手或固定物,便于老年人保持平衡。


            4

            等車時

              等公交車往往需要長時間站立、排隊,老人由于體力不支,關節不靈活,加上公交車進站時突然快速移動,人群擁擠,極易摔倒。


            • 老人外出最好隨身拿一根帶板凳的折疊拐杖;

            • 等候時不要一直坐著或站著,可在原地多活動活動關節;

            • 公交車進站后,不要急于上車,避免和他人擁擠。

            5

            乘扶梯時

              老年人肢體不夠協調,乘扶梯時掌握不好節奏,很容易摔倒。


            • 建議老年人乘扶梯要抓緊扶手,雙腳左右分開站立,身體重心穩了,就能最大限度地避免摔倒;

            • 去超市購物時,盡量不要使用購物車,免去推車乘扶梯帶來的風險;

            • 乘扶梯時切勿爭搶,如腿腳不便,可乘無障礙升降電梯,或尋求工作人員的幫助。


            6

            冬季外出時

              冬季天冷路滑,穿得多活動不便,戴著圍巾、帽子視野受限,不能及時觀察路況,這些都會增加老人冬季外出摔倒風險。


            • 建議老人走路速度不要太快,最好穿防滑鞋或運動鞋,切勿穿硬塑料底的鞋;

            • 在雪地上行走時,切忌提重物,雙手不要揣在兜里,可拄根拐杖來保持平衡;

            • 骨質疏松者應盡量減少在雨雪天外出,80歲以上高齡老人應盡量避免遠行,一定要遠行的,要有家人陪護。

            7

            服藥后半小時

              老人在服用某些藥物后,血壓、意識、視覺、平衡力等會受到影響,增加跌倒風險。


              一般來說,服藥后30分鐘至1小時是跌倒的高風險期,老人動作宜緩慢,盡量不要外出。


            特別提示


              如果老人不幸摔倒,要保持鎮定,感到疼痛或受傷時不要隨意移動,可大聲呼救或者猛拍地面、墻壁,以引人注意,尋求幫助。


              家屬或陪護者發現老人摔倒時,首先要邊安撫,邊詢問傷情,如果有外傷、出血,應立即止血、包扎并護送老人到醫院做進一步處理。


              如果摔倒老人出現劇烈頭痛或口眼歪斜、言語不利、手腳無力等癥狀,可能與中風有關,此時扶起老人可能會加重腦出血或腦缺血,家屬應立即撥打120急救電話。


            來源:生命時報

             
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